人の感情は、掘り下げれば掘り下げるほど大きくなっていくもので、悩み、怒り、悲しみという負の感情も考えれば考えるほどに大きく深くなってしまい、自分や相手、今、自分が置かれている状況を責めてしまいます。しかし、結局、自分が負の感情から抜け出せず、ますます、苦しくなってしまう事があります。
だったら、自分の悩みや苦しみを解消するために、相手に自分と同じ気持ちになってもらおうと願う事をやめて、自分の幸せは自分が決める事にすれば一瞬で悩みは解決します。
毎日毎日、一瞬一瞬はすぐに過去のものとして、いつも新しい気持ちで始めるつもりで、もし負の感情が出てきてしまったら、それをベルトコンベアーにのせて流れて行くのをただ見ていると想像してみます。
そして、生きとし生けるものは、皆、仲間、友人と信じきって、これから出会う人には全力の慈悲の心を持って接する。ここでの慈悲とは、相手を認めて受け入れることです。そうすることで、自分の心に安らぎが生まれて幸せを感じていけるようになっていく、とお釈迦様は考えたそうです。
慈悲の瞑想の時間は、静かに心の中を観察して自分の感情を整理するのにとてもよい時間です。4月から毎月第3土曜日に慈悲の瞑想を行っています。
We started a "metta bhavana" (loving kindness) meditation course at the Haibara School. During the loving kindness meditation you can quietly observe the mind while chanting the short words of meditation preached by Shakyamuni Buddha.
The deeper you dig in yourself, the bigger your emotions become, and the more you think about the negative emotions of worries, anger, and sadness, the bigger become. Even though you can blame the situation, in the end, you may get stuck in negative emotions that become more and more painful.
However, if you stop expecting other people to feel the same as you, and you decide your own happiness, your worries will be resolved in an instant. Every day, every moment immediately becomes a thing of the past. You should always try and start the day with a new feeling, and if negative emotions come out, imagine you are just watching them flow on a conveyor belt.
All living things should treat other as friends, and treat the people they meet with all their mercy. Compassion here is used to acknowledge and accept the other person. By doing so, Shakyamuni Buddha thought that everyone would be able to feel peace and happiness in their own heart.
The time of metta bhavana is a great time to quietly observe your mind and organize your emotions. We hold a practice of metta bhavana on the 3rd Saturday of every month. Come and join us!